이러한 유용한 팁으로 노화 지연
불행히도, 나이가 드는 것을 막을 방법이 없다.
나이가 들면서 시간을 현명하게 보내세요.
이 기사는 당신이 어떻게 당신의 노화된 자아를 돌봐야 하는지에 대한 몇 가지 아이디어를 줄 것이다.
주름을 피하려면 인상을 그만 찡그려라.
그것은 어리석어 보이지만 사실이다.
이렇게 하고 있다고 느낄 때, 재빨리 팔을 꼬집으면 멈추게 된다.
때가 되면, 너는 그 습관을 버릴 것이다.
세월이 흐를수록 당신의 집은 피난처와 안전의 장소가 된다.
시간을 내어 집을 편안한 피난처로 바꾸어 바깥 세상의 고단함이 무리였으면 쉴 곳이 있다는 것을 알도록 하라.
힘든 하루를 보낸 후에 항상 너를 위로하기 위해 있을 거야.
나이가 들수록 눈 관리 잘 해.
나이가 들수록 시력이 조금 나빠지겠지만 정기적인 안과검사는 녹내장이나 백내장 같은 질병이 큰 문제가 되기 전에 걸리는 데 도움이 될 것이다.
극한의 환경 조건을 피하도록 하십시오.
피부 손상은 심한 더위와 추위로 인해 발생할 수 있다.
이것은 피부암과 같은 심각한 질병뿐만 아니라 조기 노화로 이어질 수도 있다.
설탕을 너무 많이 먹으면 수명이 단축될 수 있다.
과다한 설탕은 수명을 단축시키고 노화를 가속화시킬 수 있다.
모든 동물은 설탕에 의해 수명이 현저하게 낮아진다.
제대로 먹어라.
과일과 야채가 많고 당분과 지방이 적은 균형 잡힌 식사를 즐기세요.
건강한 식단을 섭취하는 것은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강도 유지하는데 도움이 되며, 그것은 여러분이 하루 종일 여러분을 돕는 데 필요한 연료를 제공한다.
간단히 말하면, 여러분은 빨간 고기를 적게 먹고 더 많은 생선을 먹음으로써 심장병을 예방할 수 있다.
붉은 고기의 성분 중 일부는 동맥이 막혀 심장 질환을 일으킬 수 있다.
이와는 대조적으로, 건강한 물고기는 심장 건강을 향상시키는 성분들로 가득 차 있다.
그것을 당신의 식단에 포함시키고 더 건강하고 긴 삶을 즐기세요.
충분한 양의 물로 매일 수분을 공급하라.
나이가 들면서 수분을 유지하고 많은 양의 물을 마시는 것이 중요하다; 매일 8-10잔.
넘어지지 않도록 주의하십시오.
낙상을 당한 노인들은 부상이나 골절, 심지어는 사망에 이를 위험이 높다.
걷기는 건강에 정말로 변화를 줄 수 있는 저영향력 운동이다.
또한 가벼운 체력 단련 운동을 해 보고, 뼈를 튼튼하게 하기 위해 비타민 D와 칼슘을 많이 섭취하라.
건강한 생활방식은 노화 과정을 늦추는 데 도움을 줄 수 있다.
풍부한 과일과 야채, 양질의 단백질 공급원, 건강에 좋은 유제품, 계란, 그리고 영양이 풍부한 천연 오일의 다양한 식단을 먹어라.
또한 적당히 세 끼를 먹도록 하고, 간식을 줄인다.
은퇴 연수를 채울 수 있는 거의 다양한 활동들이 있다.
건강을 유지하고 계속 즐기기 위해 최선을 다하고 있는 한, 걱정할 것이 없다.
당신은 더 많은 아이디어를 위해 뉴스레터와 기사를 읽을 수 있다.
흥미와 활동을 지속시키는 일을 함으로써 여생을 즐길 수 있다.